4. VẬN ĐỘNG KHI NGHỈ GIẢI LAO

Vận động giúp cho cơ thể con người phát triển. Điều đó không có nghĩa là bạn chỉ cần tập luyện 1 giờ mỗi sáng. Bạn vận động càng nhiều trong ngày thì sẽ càng có lợi cho cơ thể và não bộ. Thực hiện những bài tập đơn giản như xoay tay, lắc hông cũng sẽ giúp xương khớp hoạt động trơn tru, lưu thông máu, tăng cường sức khỏe, khả năng tập trung và hiệu suất công việc. Hãy cố gắng dành ra vài phút cho cơ thể vận động sau mỗi tiếng ngồi làm việc.

5. CHỈNH TƯ THẾ

Một tư thế ngồi đúng, thẳng lưng không chỉ giúp cơ thể bạn được thoải mái, giảm căng thẳng mà còn giúp cho các mô và cơ xương được cung cấp đủ oxy và nhận chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường.

Cách làm: Chuyên gia nghiên cứu về cơ sinh học và các chuyển động tự nhiên Katy Bowman hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn như sau: Hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất và cách nhau một đoạn bằng hông. Đầu gối vuông góc, có thể giữ ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với hông. Hông giữ vuông góc so với thân người, lưng thẳng, giữ cổ ở vị trí thẳng trục với cột sống.

6. HÃY CỞI GIÀY

Bạn có biết rằng đi bộ hoặc đứng bằng chân trần trên nền đất là một trong những phương pháp cực kì tốt cho sức khỏe? Điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng một bài viết trên tạp chí Sức khỏe Môi trường Cộng đồng vào năm 2012 cho thấy các bài nghiên cứu ủng hộ lợi ích của việc đi chân trần. Phương pháp này giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ cũng như giảm viêm và đau mãn tính, miễn là bạn luôn cẩn thận để không giẫm phải bất kì chiếc đinh gỉ nào.

7. CHẢI DA KHÔ

Hãy chăm sóc cơ quan lớn nhất trên cơ thể bạn: làn da. Chải da khô là một phương pháp tự nhiên làm bong tróc lớp da chết, kích thích hệ bạch huyết, từ đó phục hồi vẻ đẹp cho làn da. Phương pháp này sẽ đem lại cho bạn một làn da sáng mịn tự nhiên.

Cách làm: Trước tiên, bạn chọn mua một chiếc bàn chải khô được làm từ sợi thực vật. Chải nhẹ nhàng bắt đầu từ dưới chân và dọc lên theo hướng tim của bạn, hãy nhớ tránh xa vùng mặt. Tốt nhất bạn chỉ nên chải da khô vài phút một tuần, không nên chải quá lâu và thường xuyên.

8. XÁC ĐỊNH MỤC ĐÍCH CHO MỌI HÀNH ĐỘNG

Khi bạn muốn bước ra khỏi vùng an toàn của mình hay bắt đầu một thói quen lành mạnh mới, trước tiên bạn cần xác định được mục đích của nó. Nhà văn Wayne Dyer, tác giả cuốn sách Sức mạnh của ý định đã nói rằng: “Sức mạnh của ý định là khả năng thể hiện, sáng tạo để sống một cuộc sống phong phú không giới hạn và thu hút những người phù hợp đúng thời điểm”. Bạn có thể đặt ra mục tiêu cho mỗi quyết định trong cuộc đời mình. Hãy tự hỏi bản thân: “Mình muốn đạt được điều gì?”.