Tư thế luyện tập đúng

Bước 1:
Chỉnh sửa tư thế từ dưới lên trên, vì với những bài bài tập squat thì thăng bằng đóng một vai trò then chốt:
- Hai chân dang rộng bằng vai
- Cẳng chân và đùi tạo một góc gần như 900
- Mở rộng vùng ngực và thẳng lưng
- Đưa tay về phía trước

Bước 2:
Đối với những người mới, các bạn hãy thực hiện tuần tự chính xác những động tác sau:
- Bắt đầu từ tư thế ngồi, bạn hơi chồm người về phía trước và siết cơ bụng lại để đứng dậy. Đứng thẳng lên, đồng thời ưỡn ngực và thở ra.
- Khi ngồi xuống, hạ mông vào đúng vị trí ban đầu và hít vào.
- Lưu ý, ngồi xuống hít vào - đứng lên thở ra. Một khi đã tập quen, hãy tập không cần ghế và có thể "nâng cấp" hơn với những biến thể khó hơn của Squat như squat bật nhảy tại chỗ hay squat nhảy lên ghế